Wzdęcia to wydalanie powietrza z przewodu pokarmowego przez odbyt. Jest częstym zjawiskiem u ludzi i zwierząt. Mogą być spowodowane wieloma czynnikami, w tym połykaniem powietrza, powietrzem uwięzionym w żołądku lub jelitach lub niektórymi pokarmami.
Przyczyny wzdęć
Przyczyny wzdęć są liczne i zróżnicowane, ale jest to głównie kombinacja czynników. Czynniki te można ogólnie podzielić na dwie kategorie:
- Jedzenie: Niektóre produkty spożywcze, takie jak fasola i kapusta, powodują więcej gazu niż inne.
- Trawienie: Ilość wytworzonego gazu zależy również od tego, jak dobrze Twój układ trawienny wchłania i niszczy pokarm.
Objawy wzdęć
Jest to uwalnianie gazów z jelita grubego. Jest to normalna funkcja organizmu i większość ludzi doświadcza jej na co dzień. Istnieją jednak pewne objawy wzdęć, które mogą być niepokojące.
Objawy mogą się różnić w zależności od przyczyny i wieku danej osoby, ale obejmują:
- Uczucie ucisku w brzuchu lub klatce piersiowej
- Odbijanie
- Silny zapach
Wzdęcia w ciąży
Istnieje wiele powodów, dla których wzdęcia w ciąży są powszechne. Jedną z głównych przyczyn jest zwiększona ilość gazu, który kobieta uwalnia w swoim ciele. Ale są też inne czynniki, które przyczyniają się do tego, takie jak dieta i zaparcia.
Nie zawsze jest łatwo stwierdzić, czy w czasie ciąży oddajesz gazy, czy pierdzisz, a lekarze też nie zawsze są w stanie to stwierdzić. Niedawne badanie opublikowane w Journal of Pregnancy wykazało, że wzdęcia w ciąży mogą być spowodowane zwiększoną ilością siarkowodoru wytwarzanego przez łożysko, co może również prowadzić do nudności i wymiotów podczas porodu.
Czy alkohol powoduje wzdęcia?
Alkohol jest częstą przyczyną wzdęć. Wiele osób doświadcza gazów po wypiciu alkoholu, a niektórzy mają problemy z trawieniem po wypiciu alkoholu.
Alkohol powoduje gaz, rozbijając ściany żołądka i jelit, co prowadzi do fermentacji. Fermentacja wytwarza gazowy siarkowodór, który jest następnie wydalany z oddechem lub moczem. Alkohol powoduje je również powodując odwodnienie organizmu, ponieważ hamuje produkcję śliny i soków żołądkowych, które są niezbędne do trawienia.
Wzdęcia przed okresem
Wiele kobiet doświadcza wzdęć przed okresem. Wynika to ze zmiany poziomu hormonów, która występuje o tej porze miesiąca. Ważne jest, aby kobiety wiedziały, czego się spodziewać i jak sobie z tym radzić.
Przeciętna kobieta doświadcza 5% wzrostu produkcji gazów podczas cyklu miesiączkowego, ze szczytem około 20%. Powoduje to wzdęcia i ból brzucha, a także inne objawy, takie jak skurcze, zmęczenie i bóle głowy. Najczęstszą przyczyną wzdęć przed miesiączką jest zwiększone wytwarzanie gazów z powodu niskiego poziomu kwasu żołądkowego spowodowanego spadkiem poziomu estrogenów.
Wzdęcia u noworodka
Najczęstszą przyczyną wzdęć u noworodków jest karmienie. Noworodki nie są w stanie trawić laktozy, więc wytwarzają gazy, gdy spożywają mleko matki lub mleko modyfikowane. W niektórych przypadkach dziecko może nie być w stanie strawić żadnego pokarmu i nadal przepuszczać gazy, ponieważ jego układ trawienny nie jest w pełni rozwinięty.
Ważne jest, aby rodzice wiedzieli, co powoduje wzdęcia u noworodka, aby mogli podjąć środki zapobiegawcze i zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych u ich dziecka.
Wzdęcia po mleku
Mleko jest popularnym napojem wśród osób w każdym wieku. Jednak niektóre osoby mogą odczuwać wzdęcia po wypiciu mleka, co może być dość niewygodne.
Wzdęcia pochodzące z mleka są powodowane przez bakterie żyjące w naszych jelitach. Bakterie wytwarzają gaz, który może powodować rozszerzanie się i rozdęcie żołądka. Wzdęcia pochodzące z mleka nie są szkodliwe, ale dla niektórych mogą być krępujące.
Mleko zawiera laktozę, która jest cukrem występującym w mleku i innych produktach mlecznych, takich jak ser i jogurt. Nietolerancja laktozy ma miejsce, gdy organizm nie może prawidłowo rozłożyć laktozy na mniejsze cukry, takie jak glukoza lub galaktoza, ponieważ brakuje enzymu zwanego laktazą. Powoduje to dyskomfort w układzie pokarmowym i produkcję gazów w jelitach
Sugerowane domowe sposoby na wzdęcia
Poniżej przedstawiono niektóre z domowych środków zaradczych, które mogą pomóc w łagodzeniu wzdęć:
1. Herbaty ziołowe
Herbaty ziołowe mogą pomóc w trawieniu i złagodzić gazy. Niektóre z herbat ziołowych, które mogą być korzystne dla wzdęć są rumianek, mięta pieprzowa, kurkuma, imbir i koper włoski. Herbata z mniszka lekarskiego może pomóc złagodzić zatrzymanie wody, zmniejszając tym samym wzdęcia.
2. Pan (Tambulam/Betel Leaf)
Według Ajurwedy, pan jest środkiem pobudzającym trawienie po posiłku. Możesz żuć liście betelu po posiłkach; może to pomóc w trawieniu. Może stymulować wydzielanie soków trawiennych, łagodzić zaparcia i pomagać w zmniejszaniu wzdęć brzucha.
3. Elaichi (Kardamon)
Tradycyjnie kardamon był stosowany jako środek żołądkowy (pomaga w trawieniu i pobudza apetyt), przeciw wzdęciom (zapobiega gromadzeniu się gazów) i w leczeniu niestrawności. Możesz wziąć trochę kardamonu, shunti (suchego imbiru) i soli kamiennej i zrobić z tego drobny proszek. Możesz to wziąć z ciepłą wodą. Może to być pomocne przy wzdęciach i niestrawności.
4. Anyż
Owoc anyżu gwiaździstego działa jako środek karminowy (uwalniający gazy z jelit) i jest stosowany przy niestrawności i łagodzeniu wzdęć. Możesz wziąć trochę proszku z anyżu i zmieszać go z miodem. Pomaga on w problemach trawiennych, takich jak wzdęcia, wzdęcia, ból brzucha i kolka (ból brzucha). Owoce tego drzewa są również używane do robienia herbaty i mogą być pomocne we wzdęciach brzucha i niestrawności.
5. Imbir
Imbir jest podstawowym środkiem dietetycznym, który ma właściwości karminacyjne. Jest używany od dawna do zarządzania problemami trawiennymi, takimi jak wzdęcia, zaparcia, niestrawność, dyskomfort, itp. Możesz przygotować herbatę imbirową, dodając imbir do wody i gotując ją. Może to pomóc w zarządzaniu wzdęciami brzucha.
6. Hing (Asafoetida)
Hing jest popularnym składnikiem w kilku potrawach. Jego korzyści zdrowotne polegają na tym, że pomaga zmniejszyć wzdęcia, bóle menstruacyjne i niestrawność. Możesz wziąć ciepłą wodę z odrobiną hing w nim. Może to pomóc przy wzdęciach.
7. Ajwain
W Iranie ajwain był stosowany jako ziołowy środek na różne dolegliwości żołądkowo-jelitowe, w tym wzdęcia. Ma również właściwości przeciwzapalne, które również mogą być korzystne w przypadku wzdęć. Możesz żuć kilka nasion ajwainu. Możesz również ugotować trochę ajwainu w wodzie, pozostawić do ostygnięcia, a następnie wypić.
8. Kurkuma
Kurkuma jest uważana za jeden z najsilniejszych środków leczniczych natury. Działa jako środek pobudzający trawienie, jak również karminatywny. Dodaje się ją do różnych potraw, aby poprawić trawienie oraz zmniejszyć gazy i wzdęcia. Kurkumę można przyjmować w postaci suchego proszku zmieszanego ze zwykłą wodą lub maślanką, co jest bardzo korzystne w przypadku problemów żołądkowych.
Środki zapobiegawcze:
- Unikaj pokarmów, które mogą powodować powstawanie gazów, w tym kapusty, kiełków brukselskich, fasoli, soczewicy i rzepy
- Unikaj gumy do żucia i napojów gazowanych.
- Jedz powoli
- Rzucić palenie
- Unikaj mleka i innych produktów mlecznych zawierających laktozę
- Pij dużo wody
- Unikaj przetworzonej żywności
- Jedz produkty bogate w błonnik. Błonnik pomaga w promowaniu dobrych bakterii w jelitach; pomaga oczyścić zalegające masy kałowe, zmniejszając zaparcia i pomagając złagodzić wzdęcia
- Ćwicz regularnie
