Ból głowy to rodzaj bólu, który może być spowodowany wieloma różnymi rzeczami. Może wystąpić nagle lub powoli z czasem i może trwać od kilku godzin do kilku dni. Bóle głowy są również klasyfikowane według ich lokalizacji na głowie – bóle czołowe, które znajdują się z przodu głowy i bóle głowy skroniowe, które znajdują się po obu stronach głowy.
Ból głowy — przyczyny
Ból głowy to ból, który pojawia się w okolicy głowy i szyi. Jest to objaw, którego doświadczają ludzie, gdy ich nerwy lub naczynia krwionośne w głowie ulegają zapaleniu. W niektórych przypadkach ból głowy może również wystąpić z powodu infekcji lub urazu głowy lub szyi.
Przyczyny bólu głowy obejmują:
- Uraz głowy
- Zapalenie zatok
- Migrena
- Uderzenie
- Ból głowy związany z napięciem
- Odwodnienie
Rodzaje bólu głowy
Łatwo jest postrzegać bóle głowy jako źle zaplanowane podrażnienia, ale mogą one być posłańcami. Mówią nam, kiedy nasz organizm czegoś potrzebuje, jak woda czy składniki odżywcze. Mogą też informować nas, że mamy czegoś za dużo, np. stresu lub kofeiny.
Napięciowe bóle głowy są najczęstsze, ale można również uzyskać hormonalne bóle głowy, migreny, klasterowe bóle głowy i inne. Bóle głowy mogą być również oznaką udaru. Więc jeśli masz najgorszy ból głowy w swoim życiu, będziesz chciał zadzwonić do lekarza lub 911.
Bóle głowy mogą również wystąpić dzięki zmianom lub nierównowadze hormonalnej lub innym warunkom zdrowotnym. Alergiczne bóle głowy są częstym winowajcą. W przybliżeniu jeden na 20 dorosłych ma ból głowy prawie każdego dnia. Zaburzenia migrenowe dotykają ponad 29 milionów Amerykanów, a 75% z nich to kobiety.
Lekarze mają tendencję do grupowania ich przez to, jak je opisujesz. Obejmuje to inne objawy, które mogą wystąpić z nimi, gdzie jest ból i jak długo trwają.
Zazwyczaj zależy nam tylko na tym, jak szybko możemy pozbyć się bólu głowy. Rozumiemy to. Ból głowy jest okropny i nigdy nie jest wygodny. Ale przed leczeniem bólu, zastanów się, co mogło go spowodować, aby pomóc zapobiec jego powrotowi! Jestem wielkim fanem zajmowania się pierwotną przyczyną problemów zdrowotnych.
Napięciowe bóle głowy
Napięciowe bóle głowy to najczęstszy typ. Są one również czasami nazywane stresowymi bólami głowy lub napięciowymi bólami głowy (TTH). Mogą być odczuwane jako ból lub ciśnienie w dowolnym miejscu głowy, skóry głowy lub szyi.
Napięcie mięśni często powoduje napięciowe bóle głowy, które mogą być wywołane przez wiele rzeczy, w tym:
- Stres
- Depresja
- Niepokój
- Uraz
- Używanie alkoholu
- Zbyt duża ilość kofeiny lub nagły spadek jej zwyczajowego spożycia
- Infekcja zatok
- Przeziębienie lub grypa
- Zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki
- Zmęczenie oczu
- Zmęczenie
- Nadmierny wysiłek
Chociaż napięciowe bóle głowy mogą zdarzyć się każdemu, najczęściej występują u kobiet i mogą występować rodzinnie. Napięciowe bóle głowy mogą występować jednocześnie z innymi rodzajami bólów głowy, takimi jak migrena.
Napięciowe bóle głowy są zwykle odczuwane na całej głowie i szyi, podczas gdy migreny są zwykle w jednym miejscu lub po jednej stronie głowy. Coś tak prostego jak okład z ryżu DIY może pomóc ukoić napięte mięśnie szyi.
Migreny
Migrenowe bóle głowy są również powszechne. Czasami ludzie używają terminu „migrena” w odniesieniu do każdego bólu głowy, ale migreny są specyficznym rodzajem bólu głowy. Ból migrenowy ma tendencję do lokalizowania się po jednej stronie głowy lub intensywnie w jednym miejscu.
Tego typu bólom głowy często towarzyszą inne objawy, takie jak nudności i wrażliwość na światło. Czasami ból jest na tyle silny, że możesz nie być w stanie funkcjonować. Ataki migreny często się powtarzają i mają te same czynniki wyzwalające, co bóle głowy. Ale mogą być również spowodowane przez inne czynniki, w tym:
- Niepokój
- Stres
- Zmiany hormonalne
- Silne zapachy
- Głośne hałasy
- Jaskrawe światło
- Brak snu
- Zmiany pogody
- Zbyt duża aktywność fizyczna
- Leki
- Kofeina (za dużo lub za mało)
- Pominięte posiłki
- Tytoń i alkohol
- Niektóre pokarmy (czekolada, ser, MSG, sfermentowane pokarmy, drożdże, peklowane pokarmy)
Inne bóle głowy
Inne rodzaje bólów głowy to klasterowe bóle głowy i wtórne bóle głowy. Klasterowe bóle głowy są jednym z najbardziej intensywnych rodzajów bólu głowy, ale również najrzadziej występującym. Mogą one obudzić kogoś w nocy z bólem wokół jednego oka lub jednej strony głowy.
Wtórne bóle głowy są również mniej powszechne i spowodowane przez poważne problemy medyczne. Mogą one obejmować urazowy uraz mózgu lub problemy naczyniowe. Wtórny ból głowy prawdopodobnie pojawi się nagle i może być związany z innymi niepokojącymi objawami. Jeśli kiedykolwiek otrzymasz nagły, silny ból głowy, najbezpieczniejszą opcją jest uzyskanie pomocy medycznej w nagłych wypadkach.
Ból głowy z lewej strony
Bóle głowy są często spowodowane stresem. Może się to zdarzyć, gdy jesteś pod dużą presją lub gdy czujesz się niespokojny. Ból głowy po lewej stronie jest spowodowany zwiększoną aktywnością lewego płata czołowego, który odpowiada za racjonalne myślenie i podejmowanie decyzji.
Ból głowy po lewej stronie zwykle pojawia się po intensywnej kłótni z partnerem, a nawet po gorącej dyskusji z kimś, na kim Ci zależy. Często też boli głowy od kłótni z przyjaciółmi. Jeśli odczuwasz ból głowy po lewej stronie, pomocne może być poświęcenie trochę czasu na uspokojenie przed ponownym racjonalnym przemyśleniem.
Ból głowy z tyłu
Istnieje wiele powodów, dla których głowa może boleć w plecy. Czasami może to być spowodowane urazem szyi lub urazem rdzenia kręgowego. Może to być również spowodowane infekcją zapalenia zatok, infekcją ucha, a nawet bakteryjnym zapaleniem opon mózgowych.
Najczęstsze przyczyny bólów głowy z tyłu to:
- Uraz szyi
- Uraz rdzenia kręgowego
- Zapalenie zatok
- Infekcja ucha
- Bakteryjne zapalenie opon mózgowych
Zawroty głowy
Zawroty głowy to stan, w którym osoba czuje, że zaraz upadnie lub że jej widzenie jest niewyraźne i niepewne. Zwykle jest to spowodowane stanami przejściowymi, takimi jak zawroty głowy, migrena i choroba lokomocyjna.
Zawroty głowy mogą być spowodowane wieloma różnymi stanami, w tym: migreną, zaburzeniami ucha wewnętrznego, takimi jak choroba Meniere’a, guzami mózgu, uszkodzeniem mózgu lub udarem.
Co na ból głowy?
Najczęstszą dolegliwością pacjentów jest ból głowy. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak stres, odwodnienie, brak snu, alergie, a nawet nowotwór.
Ważne jest, aby wiedzieć, jakiego rodzaju środki przeciwbólowe należy stosować w przypadku bólu głowy. Istnieje kilka leków dostępnych bez recepty, które mogą przynieść ulgę w ciągu kilku godzin, a nawet minut. Ale jeśli ból nie ustąpi, rozważ konsultację z lekarzem lub udaj się na pogotowie.
Naturalne sposoby na ból głowy
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów na naturalne rozwiązanie problemu bólu głowy, nawet migreny. Przy odrobinie eksperymentów, możliwe jest znalezienie domowych środków, które działają najlepiej dla Ciebie. Być może trzeba będzie połączyć kilka naturalnych środków zaradczych, aby pomóc w niektórych przypadkach.
Internet jest pełen naturalnych środków na ból głowy, ale dowody popierają te proste opcje.
Nawodnienie i elektrolity
Jednym z najbardziej pomijanych problemów związanych z bólem głowy jest odwodnienie. Bóle głowy związane z nawodnieniem mogą wystąpić nawet jeśli pijesz dużo wody. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz niski poziom elektrolitów.
Elektrolity pomagają komórkom dostarczyć składniki odżywcze tam, gdzie ich potrzebują. Podczas gdy większości z nas nie brakuje sodu, inne elektrolity, takie jak potas, magnez i wapń mogą być zaburzone. Te niedobory mogą prowadzić do bólów głowy i innych problemów.
Biegunka, wymioty i pocenie się to najczęstsze powody, dla których równowaga elektrolitów może być zaburzona. Ale picie dużej ilości wody bez wymiany elektrolitów może również powodować problemy.
Możemy zrównoważyć nasze elektrolity na kilka sposobów.
- Jedz pokarmy bogate w potas, takie jak banany i ziemniaki.
- Używaj pokarmów bogatych w magnez, takich jak pestki dyni i nerkowce.
- Jedz pokarmy bogate w wapń, takie jak sardynki lub jogurt.
- Przyjmuj suplementy elektrolitów. Są one często dostępne w postaci proszku lub płynu, który można dodać do wody pitnej.
- Pij napoje sportowe. Chociaż większość z nich ma cukier, sztuczne kolory i inne składniki, których staram się unikać.
Magnez
Magnez jest kluczowym minerałem, w którym prawie połowa populacji ma niedobór. Ten minerał odgrywa rolę w tym, jak twoje mięśnie funkcjonują, wśród wielu innych procesów. Kiedy nie mamy wystarczającej ilości magnezu, jesteśmy bardziej podatni na takie rzeczy jak skurcze mięśni lub napięte mięśnie. To może przyczynić się do napięciowych bólów głowy.
Istnieje wiele sposobów na wspieranie zdrowych poziomów magnezu, ale jeśli chodzi o remedia na ból głowy, lubię ten suplement lub ten. Kąpiel z solą Epsom lub wodorowęglanem magnezu to kojący sposób na złagodzenie napięcia i zwiększenie poziomu magnezu.
Olejki eteryczne
Od czasów starożytnych ludzie wykorzystywali korzyści zdrowotne płynące z olejków eterycznych. Nie wszystkie jednak działają tak samo. Większość środków na ból głowy z olejków eterycznych wykorzystuje następujące olejki, albo pojedynczo, albo w mieszance:
Olejek z mięty pieprzowej rozcieńczony w oleju nośnym może być pocierany na skroniach, szyi lub wszędzie tam, gdzie występuje ból głowy. (Nie umieszczać w lub wokół powiek.) Olejek z mięty pieprzowej działa na napięciowe i migrenowe bóle głowy.
- Olejek eteryczny z lawendy
Lawenda ma uspokajający wpływ na układ nerwowy. Powszechnie stosowana do łagodzenia stresu, lawenda jest również kojąca dla bólu głowy, gdy jest wdychana. Możesz również zastosować rozcieńczony olejek eteryczny z lawendy miejscowo.
- Olejek eteryczny z bazylii
Badanie przeprowadzone w 2020 roku wykazało, że olejek eteryczny z bazylii podawany z acetaminofenem poprawia objawy migreny lepiej niż sam lek. poprawić, a nawet zapobiec migrenie.
- Różany olejek eteryczny
Różany olejek eteryczny miejscowo pomógł zmniejszyć „gorące” typy migreny w badaniu z 2017 roku. Pacjenci widzieli wyniki w zaledwie 30 minut!
- Olejek eteryczny z imbiru
Pomaga poprawić krążenie i złagodzić bóle mięśni. Badanie z 2014 roku wykazało, że proszek imbirowy był tak samo skuteczny jak niektóre leki na migrenę.
Jeśli planujesz używać olejków eterycznych do łagodzenia bólu głowy, upewnij się, że znajdziesz olej nośny, który działa dla Ciebie. Niektóre wspólne oleje nośne, takie jak migdał, mogą być problematyczne dla osób z alergiami. Upewnij się, że przetestujesz olej nośny przed jego użyciem. Kiedy już masz ból głowy, ostatnią rzeczą, której chcesz, jest reakcja alergiczna na twój środek!
Dobre oleje nośnikowe dla olejków eterycznych to olej kokosowy, jojoba, oliwkowy i migdałowy.
