Dla większości osób poprawa zdrowia wiąże się z wywróceniem swojego trybu życia do góry nogami i porzuceniem starych nawyków. Nie musi tak być. Wystarczą banalnie proste sposoby, który ulepszą zdrowie. Oczywiście nie będzie to zmiana o 180 stopni, jednak różnica będzie widoczna z pewnością.
Poprawa zdrowia w kilku krokach? Da się!
Dziennik wdzięczności
Poświęcenie kilku minut każdego dnia na zapisanie tego, za co jesteś wdzięczny, to sposób na obudzenie umysłu i skupienie się na dobrych rzeczach w swoim życiu. Wykazano, że pozytywne nastawienie pomaga poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć stres (numer jeden wśród problemów zdrowotnych współczesnego świata).
Pięć minut czasu na świeżym powietrzu

Przebywanie na świeżym powietrzu, niezależnie od tego, czy jest ciepło, czy zimno, przynosi ogromne korzyści dla zdrowia. Robienie małych przerw na łonie natury, by cieszyć się świeżym powietrzem, jest ożywcze. Ponadto witamina D pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a uziemienie ma niesamowite korzyści dla zdrowia!
Medytacja/głębokie oddychanie

Zatrzymaj się i zwolnij. Medytacja nie tylko pomaga się zrelaksować i obniżyć poziom stresu, ale również głębokie oddychanie pomaga zwiększyć energię, pomaga rozwiązać problemy z oddychaniem, poprawia krążenie i wiele innych. To prosty, fundamentalny sposób na poprawę zdrowia.
Zakupy spożywcze online
Zostań ze mną. Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się kupować to, co jest na wyprzedaży (lub wygląda kusząco), kiedy jesteś na zakupach? Robienie zakupów przez Internet pomoże ci trzymać się wszelkich celów żywieniowych, jakie sobie postawisz. Ponadto jest to bardzo korzystne dla budżetu, ponieważ nie będziesz kupować pod wpływem impulsu.
Planowanie posiłków
Podobnie jak w przypadku kupowania artykułów spożywczych, planowanie posiłków to kolejny świetny sposób, by pomóc swojemu zdrowiu. Kiedy planujesz posiłki, jesteś lepiej przygotowany do jedzenia zdrowej i prawdziwej żywności. Poza tym, gdy przygotujesz pyszny, domowy posiłek, rzadziej będziesz jadać na mieście!
Połączenie międzyludzkie
Jesteśmy stworzeni do nawiązywania kontaktów. W naszym świecie mediów społecznościowych możemy mieć wrażenie, że nawiązujemy osobiste kontakty, podczas gdy tak nie jest. Poświęcenie kilku minut na rozmowę z prawdziwym człowiekiem ma zasadnicze znaczenie dla zdrowego stylu życia. Oczywiście, preferowane jest więcej niż pięć minut dziennie.
Przestań tyle siedzieć
Rób 5-minutowe przerwy i wstań z krzesła – to niezawodny sposób na poprawę zdrowia. Udowodniono, że zbyt długie siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia. Robienie co około 30 minut przerwy na spacer po biurze lub cokolwiek innego, co musisz zrobić, aby wstać z krzesła, znacznie poprawi Twoje zdrowie i sprawi, że będziesz mieć więcej energii przez cały dzień.
Pij wodę

Zawsze mówiono nam, że nawadnianie organizmu i picie wody jest dla nas dobre – ale wiele osób nadal jej nie pije. Zamień swój ulubiony napój na szklankę wody. Najprawdopodobniej nie tylko pozbędziesz się cukru lub innych składników, których Twój organizm nie potrzebuje, ale zastąpisz je czymś, co jest mu potrzebne do przetrwania. (Tylko pamiętaj, żeby nie przesadzić).
Przytulaj się

Znajdź kogoś, kogo kochasz i przytul go. Długi, dobry uścisk. Wykazano, że przytulanie uwalnia oksytocynę, która poprawia nastrój, zmniejsza stany zapalne, redukuje niepokój i wiele innych. Podaruj sobie codzienną dawkę przytulania.
Porządki
Sprzątanie to świetny sposób na zapewnienie zdrowia swojemu umysłowi. Usuwanie rzeczy z życia, które nie są już potrzebne, to sposób na obniżenie poziomu stresu i niepokoju. Odkładanie rzeczy na miejsce może też pomóc w poprawieniu umiejętności podejmowania decyzji, a także umożliwić lepszy sen.
Zrób dla kogoś coś miłego
Zawsze mocno wierzyłam w dobrą karmę. Wyświadczanie komuś przysługi nie tylko pomaga nam poczuć się lepiej i szczęśliwiej, ale także pomaga komuś innemu poczuć się lepiej i szczęśliwiej. Zrobienie czegoś miłego to dobre przypomnienie, by zatrzymać się w naszym szybkim tempie życia i spojrzeć na tych, którzy nas otaczają. Zwolnij. Służyć. Bądź szczęśliwy. To wszystko jest częścią zdrowego, zrównoważonego życia.
Wejdź po schodach
To prosty sposób na utrzymanie ciała w ruchu. Kiedy masz wybór, zdecyduj się na chodzenie po schodach. Zmuszaj swoje ciało do pracy i ruchu, a stopniowo zwiększysz swoją siłę i zdrowie.
Ustal godzinę pójścia spać
Wyznaczenie konkretnej godziny kładzenia się spać nie tylko pomaga organizmowi regulować rytm snu, ale zazwyczaj pomaga zapewnić sobie odpowiednią ilość snu każdego dnia. Łatwo jest dać się wciągnąć w obowiązki, telewizję, Facebooka, pracę, dzieci itp. Wyznaczenie sobie godziny pójścia do łóżka pomaga uniknąć późnych nocy i zmęczonych dni.
Zaplanuj czas dla mnie

To ważna kwestia, której wiele osób w swoim życiu nie robi – poświęć trochę czasu dla siebie. Może to być gorąca kąpiel, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, czytanie dobrej książki, spokojne śniadanie, zanim ktokolwiek inny wstanie, lub cokolwiek innego, co sprawi ci przyjemność. Znajdź trochę czasu dla siebie i przekonaj się, że może to radykalnie poprawić Twój nastrój i zdrowie.
Nie ma lepszego momentu niż teraz, by skupić się na swoim zdrowiu, ale nie przemęczaj się – wyznacz sobie rozsądne cele i podejmij kroki, które pozwolą Ci poprawić jakość swojego życia. Co o tym sądzisz? Co zrobisz dla swojego zdrowia w tym roku?
artykuł zaczerpnięty ze strony thankyourbody.com