Przed nami upalne dni, a co za tym idzie także upalne noce. Wiele z nas nie wyobraża sobie spania bez klimatyzacji i bierze to za jedyną formę ulgi. Jednak czy wiedzieliście, że najprawdopodobniej wina w niemożności spania leży po innej stronie? Gorące noce to wina temperatury panującej za oknem, ale także poduszek, materaca czy poszewek.
Chłód bez klimatyzacji?
Kiedy pogoda jest chłodna, naturalnie tęsknimy za pięknym słońcem i letnimi wieczorami spędzonymi przy ognisku, ale kiedy lato w końcu nadchodzi, czeka nas niemiłe przebudzenie, dosłownie. Te gorące i wilgotne noce mogą być brutalne, jeśli nie masz klimatyzacji. Czasami tak trudno jest zasnąć, że zastanawiasz się, jak twoi przodkowie przetrwali sezon bez klimatyzacji.
Cóż, odkryli oni najlepsze sposoby na utrzymanie chłodu!
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić inaczej, aby zmaksymalizować swój poziom chłodu, próbując zasnąć w te brutalne letnie noce. Od pościeli i materaca po sposób ustawienia wentylatorów – oto 12 sposobów, które pomogą Ci przetrwać gorące letnie noce bez klimatyzacji.
Mądrze korzystaj z wentylatorów

Jest trochę prawdy w tym, że sam wentylator będzie po prostu rozprowadzał gorące powietrze, ale jest kilka sprytnych sztuczek, których możesz spróbować, aby zmaksymalizować ich skuteczność. Użyj wentylatora skrzynkowego w oknie, ustawionego tak, aby wydmuchiwał powietrze na zewnątrz, a nie do środka. Ustaw wentylator sufitowy tak, aby obracał się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, co pomoże wciągnąć gorące powietrze do góry, podczas gdy wentylatory skrzynkowe wydmuchują je na zewnątrz.
Inne skuteczne sztuczki z wentylatorem obejmują umieszczenie płytkiej miski lub patelni, takiej jak patelnia do pieczenia, przed wentylatorem stołowym i wypełnienie jej lodem. Można również stworzyć bryzę poprzeczną, ustawiając wentylator stołowy lub stojący naprzeciwko otwartego okna. Gdy wieje wiatr z zewnątrz, powiew z wentylatora będzie jego lustrzanym odbiciem, podwajając w ten sposób powiew
Noś odpowiednią piżamę

Odłóż wszystko oprócz bawełny. Bawełna jest lekka, przewiewna, oddychająca i wchłania wilgoć. Śpij w bawełnianych szortach i bawełnianym tank topie, a już nigdy nie wrócisz do poliestrów i jedwabiów.
Ludzie mają różne opinie na temat spania nago. Niektórzy twierdzą, że to nie pomaga, ponieważ bawełna wchłania pot, więc śpiąc nago, nie masz na sobie żadnych nasiąkających potem ubrań. Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji, zwłaszcza jeśli śpisz na bawełnianej pościeli.
Wypróbuj inny materac

Zmiana materaca może wydawać się nieco staroświecka, ale słoma i bambus zatrzymują mniej ciepła niż nowoczesne materace. Dobrym rozwiązaniem są też łóżeczka i hamaki, ponieważ dzięki temu, że są zawieszone ze wszystkich stron, zwiększa się przepływ powietrza wokół nich.
Używaj odpowiednich prześcieradeł

Zostaw flanelę i satynę na chłodniejsze pory roku. Latem używaj pościeli bawełnianej. Gdy na zewnątrz jest gorąco i wilgotno, im lżejsza pościel, tym lepiej, a bawełna egipska jest zdecydowanie najlżejsza. (Jest ona również dostępna ekologicznie!).
Możesz też spróbować przechowywać prześcieradła w szczelnie zamkniętej plastikowej torbie w zamrażarce przez około pół godziny przed snem, aby uzyskać tymczasową ulgę w chłodzie, gdy zaśniesz.
Zmień poduszki

Poduszki z gryki są świetne na gorące letnie noce. Gryka nie zatrzymuje ciepła tak jak inne, bardziej popularne rodzaje materiału na poduszki, a łuski mają naturalnie występujące przestrzenie powietrzne, które umożliwiają lepszy przepływ powietrza przez całą poduszkę.
Można też spróbować wypełnić ryżem skarpetę, zawiązać ją i trzymać w zamrażarce przez co najmniej godzinę przed pójściem spać. Gdy nadejdzie pora snu, wyjmij ją i użyj do schłodzenia nadgarstków i szyi, gdy będziesz odpływał. Ziarna ryżu pozostają chłodniejsze niż zamrożona woda czy warzywa, co daje dobre 30 minut ulgi podczas zasypiania.
Trzymaj się nisko
Gorące powietrze unosi się do góry, dlatego najlepszym logicznym miejscem do spania podczas najgorętszych letnich nocy jest położenie się jak najniżej nad ziemią. Łóżko powinno znajdować się tak nisko, jak to tylko możliwe, a jeśli to możliwe, należy spać na parterze lub w piwnicy.
Odpowiednie traktowanie okien

W ciągu dnia zasłaniaj okna żaluzjami, aby zablokować przedostawanie się promieni słonecznych i ciepła do środka. W nocy spróbuj zawiesić przed oknem mokre prześcieradło, aby zapewnić sobie chłodny i wilgotny powiew wiatru.
Wyłączaj światła i sprzęt elektroniczny
Gdy zajdzie słońce, wyłącz jak najwięcej świateł i urządzeń elektronicznych. Wszystkie one wytwarzają ciepło i będą ogrzewać powietrze wokół Ciebie, nawet tego nie zauważając. Aby powietrze wokół Ciebie było jak najchłodniejsze, zwracaj uwagę na to, jakie światła pozostawiasz włączone i jakie urządzenia elektroniczne trzymasz podłączone do prądu.
Wybierz się na biwak
Na dachu, na podwórku, w każdym miejscu, w którym masz dostęp do kempingu wokół swojej posesji, powinieneś z niego od czasu do czasu skorzystać. W nocy na dworze jest często znacznie chłodniej, ponieważ można w pełni wykorzystać efekt bryzy i otwartego nieba.
Spij samemu (i spij w łóżku!)

Przytulanie generuje ciepło, a to oznacza przytulanie się zarówno do siebie, jak i do partnera. Daj sobie przestrzeń i zajmij łóżko. Im bardziej się rozłożysz, tym chłodniej będziesz się czuł.
Unikaj gotowania w nocy
Lato to nieodpowiedni czas na obfite, domowe kolacje. Wymyśl szybkie i fajne pomysły na letnie posiłki i nie włączaj kuchenki i piekarnika na noc.
Jednym ze sposobów na to jest skorzystanie z usług takich firm jak Door-to-Door Organics. Dostarczają one świeże, organiczne produkty prosto do Twoich drzwi.
Korzystaj z wody

Przed snem weź zimny prysznic. Nie tylko obniży to temperaturę twojego ciała i sprawi, że poczujesz się wspaniale, ale także spłucze warstwę potu z twojego ciała przed snem, co pomoże ci poczuć się odświeżonym i chłodnym.
Przed snem wypij szklankę wody i unikaj alkoholu, ponieważ podnosi on temperaturę ciała, zakłóca cykl snu i odwadnia. Musisz być nawodniony i mieć jak najlepszej jakości sen, więc szklanka wody przed snem załatwia sprawę.
artykuł zaczerpnięty ze strony keeperofthehome.org