Najczęściej słyszymy, że zioła na trawienie dają nam najlepszy efekt co do wspomnianej czynności organizmu. Ziołowe herbaty, olejki czy krople pozwalają naszemu żołądkowi rozłożyć pokarm i wydobyć składniki odżywcze do późniejszego wykorzystania przez organizm.
Na czym polega trawienie?
Trawienie w żołądku obejmuje mieszankę procesów mechanicznych i chemicznych, które rozkładają pokarm na małe cząstki, dzięki czemu są one łatwe do strawienia. Organizm musi rozkładać złożone węglowodany, białka i tłuszcze na małe cząsteczki, zanim zostaną wchłonięte przez jelita.
W przewodzie pokarmowym znajduje się szereg organów, które odgrywają różne role w trawieniu. Usta rozkładają pokarm podczas żucia, ślina zawiera enzymy wspomagające trawienie, żołądek miesza pokarm z kwasami i enzymami, aby rozpocząć chemiczny proces trawienia, a jelita wchłaniają strawiony pokarm poprzez wydzielanie płynów zwanych treścią pokarmową.
Ile trwa trawienie?
Wiele osób ma problem ze zrozumieniem, jak długo trwa trawienie. Przyczynia się do tego kilka czynników, takich jak nawyki żywieniowe, masa ciała, wiek itp. Średni czas trawienia wynosi od trzech do ośmiu godzin.
Co na trawienie?
Istnieje kilka sposobów na poprawę trawienia. Pierwszym z nich jest spożywanie mniejszych porcji jedzenia. Pomoże Ci to uniknąć przejadania się i zapewni, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze. Możesz także spożywać produkty bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i orzechy. Błonnik pomaga w trawieniu, ponieważ pomaga szybciej przemieszczać pokarm przez przewód pokarmowy, zwiększając perystaltykę (ruch mięśni) w jelitach. Pomaga również oczyścić organizm z toksyn i zapewnia uczucie sytości, dzięki czemu nie przejadasz się tak jak wcześniej!
Zioła na trawienie
Trawienie to proces rozkładania pokarmu na składniki odżywcze, które organizm może wykorzystać. Proces zaczyna się od żucia, następnie przechodzi do żołądka, gdzie kwasy rozkładają pokarm na mniejsze cząsteczki. Ostatnim etapem trawienia jest wchłanianie w jelicie cienkim. Istnieje wiele ziół, które można wykorzystać do poprawy trawienia.
Zioła na Trawienie:
- Aloe Vera – to zioło jest używane od wieków w leczeniu problemów trawiennych, takich jak zaparcia i biegunka
- Rumianek- rumianek był używany od wieków jako naturalny środek na problemy trawienne
- Korzeń mniszka lekarskiego – korzeń mniszka lekarskiego był używany od wieków w tradycyjnej medycynie ludowej
- Nasiona kopru włoskiego – nasiona kopru są tradycyjnie używane jako środek pobudzający apetyt i wspomagający trawienie
- Rumianek
- Kocimiętka
- Skullcap
- Melisa
- Nasiona lnu
- Nasiona Chia
- Nasiona Psyllium
- Cascara Sagrada
- Liść senny
- Triphala
- Korzeń jeżyny
- Liść Boldo
Środki na trawienie
Przygotowaliśmy dla was cztery środki, które są szybkie w przygotowaniu, a niesamowicie wspomogą trawienie wasze i waszych najbliższych.
Naturalna nalewka
Składniki
- 1/2 szklanki suszonych liści mięty pieprzowej
- 1/4 filiżanki-1/2 filiżanki bardzo drobno pokrojonego w kostkę świeżego korzenia imbiru
- 1/4 filiżanki suszonych nasion kopru włoskiego
- Około 1 1/2 szklanki wrzącej wody
- Około 1 1/2 szklanki wódki lub rumu
- Szklany słoik wielkości ćwiartki z hermetyczną pokrywką
Instrukcje
- Miętę pieprzową, imbir i koper włoski włożymy do szklanego słoika i zalejemy wrzącą wodą, aż będą przykryte.
- Resztę słoika wypełnimy wódką lub rumem (tylko spożywczym! bez alkoholu) i założymy szczelną pokrywkę.
- Przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu przez co najmniej dwa tygodnie, ale do sześciu, wstrząsając codziennie.
- Po 2-6 tygodniach przecedzić przez sitko lub szmatkę i przechowywać w fiolkach lub małych słoiczkach.
Uwagi
Dawkowanie: dla dorosłych do 1 łyżeczki można przyjmować prosto lub w wodzie w zależności od potrzeb. W przypadku zgagi niestrawności lub nudności zazwyczaj wystarcza jedna dawka, choć czasem potrzebna jest druga.
W ciąży, 1/2 łyżeczki rano często pomaga na poranną chorobę, z dodatkowymi dawkami w razie potrzeby w ciągu dnia. Dla dzieci zwykle wystarcza 10-20 kropli, można też stosować zewnętrznie.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz problemy zdrowotne, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub położną przed zastosowaniem jakiegokolwiek środka ziołowego lub suplementu.
Przepis na gorzki napój z mniszka lekarskiego
Składniki
- 1 część ekologicznej suszonej skórki pomarańczowej
- 1 część organicznego suszonego korzenia mniszka lekarskiego
- 1 część organicznych włókien kakao
- 1/4 części organicznego korzenia goryczki
- Wódka niearomatyzowana
Wskazówki
- Odmierzyć zioła w proporcjach podanych powyżej, aby wypełnić słoik o pojemności 4 uncji w jednej trzeciej.
- Zalać zioła niearomatyzowaną wódką, aż słoik będzie pełny.
- Pozwól mieszance ziół do ekstrakcji przez 2 tygodnie przed przecedzeniem.
- Oznacz słoik i przechowuj w swojej szafce z alkoholami lub aptekami.
- Użyj kilku kropli w kuflu wody z wyciśniętym świeżym sokiem grejpfrutowym lub weź kilka kropli prosto na język.
Domowe pastylki po kolacji
Składniki
- 4 części organicznego cukru klonowego lub kokosowego
- 2 części organicznego kardamonu w proszku
- 1 część sproszkowanego korzenia imbiru
- 1 część sproszkowanego korzenia lukrecji
- 1 część sproszkowanej organicznej akacji
- woda destylowana lub organiczny ekstrakt z kopru włoskiego
Wskazówki
- Dokładnie połącz cukier klonowy lub kokosowy z ziołami w misce.
- Użyj szklanego zakraplacza, aby dodać jedną kroplę wody destylowanej lub ekstraktu z kopru włoskiego do mieszaniny, włączając ją w miarę upływu czasu.
- Dodawaj po jednej kropelce na raz, aż mieszanka będzie się trzymać razem w postaci grudek, podobnych do konsystencji ciasta na ciasteczka. Uważaj, aby nie dodać zbyt dużo płynu! Uformuj małe pastylki o wielkości gumki do włosów.
- W razie potrzeby pokryj ich zewnętrzne strony dodatkowym proszkiem z korzenia lukrecji.
- Pozostaw do wyschnięcia na ekranie lub talerzu na kilka dni.
- Przechowywać w szklanym słoiku lub puszce.
Przepis na kojącą herbatę z róży
Składniki
- 3 części organicznego korzenia prawoślazu
- 2 części organicznych pączków róży
- 1 część organicznych wiórków słodkiego cynamonu, lub 1 organiczna laska słodkiego cynamonu, lub 1/2 części organicznego słodkiego cynamonu w proszku
- Woda destylowana, źródlana lub filtrowana
- Surowy, lokalny miód, opcjonalnie
Wskazówki
- Odmierz zioła w proporcjach podanych powyżej, tak aby wypełnić słoik o wielkości jednej trzeciej – jeśli chcesz, zawiń najpierw zioła w chustę serową.
- Napełnij słoik chłodną wodą i załóż pokrywkę.
- Odstaw do lodówki na noc.
- Przecedzić.
- Dodaj miód do smaku, jeśli chcesz trochę więcej słodyczy. Pij i ciesz się!
