Wraz z nowym rokiem, który właśnie się rozpoczął, i nowym nastawieniem z ostatnich dwóch lat, rok 2022 jest tutaj, aby zresetować wszystko, co uważałeś za prawdziwe. Jest to również idealny czas na wprowadzenie Ciebie i Twojej rodziny w nowy, zdrowy styl życia. Pokaże Ci on, co jest ważne i jakie praktyki musisz zacząć traktować priorytetowo. Tak więc, oto kilka wskazówek dla lepszego zdrowia rodziny w 2022 roku.
Podążanie za małymi działaniami i wprowadzanie nowych nawyków do swojej rutyny pomoże Twojej rodzinie wymyślić nowy plan poprawy samopoczucia!
Zacznij planować, zrób harmonogram
Zastanie całej rodziny na tej samej rutynie nie jest proste, ale w dłuższej perspektywie, to jest korzystne, aby stworzyć harmonogram z wszystkich działań z każdego członka rodziny. Robiąc to, zapewnisz, że wszystkie ważne zadania są traktowane priorytetowo. Może to również pomóc w osiągnięciu Twoich celów. Możesz to zrobić w kalendarzu lub na tablicy i ustawić dzienne, tygodniowe lub miesięczne cele.
Ruszaj się
Aktywność fizyczna jest kluczem do poprawy samopoczucia i zmniejszenia wszelkich zagrożeń dla zdrowia, które mogą pojawić się w przyszłości. Wykonując 30 minut ćwiczeń dziennie, możesz zbudować silną więź z grupą rodzinną i zachęcić do aktywnego stylu życia.
Jesteś tym, co jesz
Posiadanie planu posiłków pomoże Ci dodać zdrowe wybory żywnościowe do listy zakupów spożywczych. Jest to również świetny sposób na zmniejszenie ilości odpadów, czasu i pieniędzy. Planowanie z wyprzedzeniem oznacza, że możesz włączyć swoją rodzinę w rutynę i gotować razem. Zmieniając swoje nawyki żywieniowe i będąc wzorem dla swoich dzieci, nauczysz je mieć dobry związek z jedzeniem i wybierać zdrowe przekąski do posiłków.
Ogranicz czas przed ekranem
W czasach, gdy zajęcia online i praca w domu są coraz bardziej popularne każdego dnia, idealnym rozwiązaniem jest kontrolowanie czasu korzystania z ekranu. Ustal, że Twoja rodzina będzie spędzać czas razem z dala od urządzeń elektronicznych i Internetu. Umiarkowanie ogranicz dostęp do komputerów, tabletów i smartfonów, wprowadzając nowe hobby i produktywne zajęcia.
Dobry sen
Rozpoczęcie nocnej rutyny to świetny sposób, aby pozwolić swojemu ciału na relaks i przygotowanie się do snu. Dobry sen jest korzystny zarówno dla Twojego fizycznego jak i intelektualnego samopoczucia. Daje on Twojemu ciału czas na naładowanie baterii i naprawę wszelkich problemów, które pojawiły się w ciągu dnia.
Zdrowe ciało, zdrowy umysł (stres, związki)
Stosowanie się do wskazówek dotyczących jedzenia, snu i ćwiczeń fizycznych przyczyni się do poprawy Twojego zdrowia psychicznego. Niemniej jednak, radzenie sobie ze stresem jest niezbędne, aby prowadzić zrównoważoną rutynę rodzinną. Aby to osiągnąć, możesz znaleźć wsparcie w swojej społeczności i dalszej rodzinie, np. u dziadków. Zawsze staraj się poświęcić jakąś część dnia na połączenie się z nimi i uwolnienie się od emocjonalnej presji.
Wyjdź na zewnątrz
Z nowymi przepisami z powodu COVID-19, czasami może być trudniej cieszyć się czasem na świeżym powietrzu. Ale podejmując niezbędne środki ostrożności, jest to wykonalne, aby cieszyć się świeżym powietrzem i codziennym światłem słonecznym z miłym spacerem w parku.
Kontrola zdrowia
Rutynowe badania kontrolne są niezwykle ważne dla zachowania zdrowia i zapobiegania wszelkim chorobom. Wizyta u lekarza lub specjalisty może zapewnić Twojej rodzinie wszelkie leczenie lub porady, aby utrzymać Twoich bliskich w dobrej formie. Ponadto, jedną z rzeczy, których nauczyła nas ta pandemia, jest świadomość naszego stanu zdrowia i statusu szczepień ochronnych. Śledź stan zdrowia swój i swojej rodziny.
Dom przyjazny środowisku
Bakterie, wirusy i zarazki żyją bezczynnie w naszych domach. Włącz rutynę czyszczenia i dezynfekcji do swojego cotygodniowego kalendarza i upewnij się, że często dotykane powierzchnie są wolne od niepożądanych mikroorganizmów. Jednak te produkty mogą również stanowić wadę w odniesieniu do zdrowia i zanieczyszczenia. Rozważ zakup oczyszczacza powietrza, który pomoże Ci utrzymać czysty dom i mniej martwić się o zanieczyszczenia.
Czytaj, czytaj, czytaj
Za tym kryją się dwa znaczenia: Numer jeden, zostawać poinformowanym i na czasie z nowinami i nadchodzącymi informacjami z twojego otoczenia czy miejscowej gazety, lub znajomego portalu dotyczącego nowych zmian w przepisach i polityce, które mogą wpływać twój rodziny dobrobyt. Ta druga opcja używa czytania jako aktywność zwaną stres-relieving.
by skutecznie zrealizować te wskazówki, mentalność Twojej rodziny musi być pozytywna. Tak więc, utrzymuj ich motywację i wykonuj czynności, które sprawiają im przyjemność. Nie zapomnijcie zaangażować wszystkich członków i uczynić ich uczestnikami różnych zadań z ważnymi rolami. Wspierajcie się nawzajem w małych zmianach i razem wymyślajcie nowe, lepsze nawyki. Bądźcie kreatywni z waszymi bliskimi i pozostańcie zdrowi!