Masaż gorącymi kamieniami to rodzaj masażu wykorzystujący rozgrzane kamienie. Gorące kamienie są nakładane na skórę pleców i inne części ciała, aby wywołać głębokie, przenikliwe ciepło. Celem stosowania gorących kamieni w masażu jest rozgrzanie mięśni, stawów i innych tkanek przed masażem. Może to pomóc złagodzić napięcie mięśni i ból.
Jak wygląda masaż gorącymi kamieniami?
Masaż gorącymi kamieniami to rodzaj masażu wykorzystujący rozgrzane kamienie. Ciepło kamieni pomaga rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie.
Terapeuta zaczyna od przykrycia ciała biorcy ręcznikiem lub prześcieradłem, a następnie umieszcza rozgrzane kamienie w kluczowych punktach, takich jak szyja, plecy, ramiona, ramiona i stopy. Terapeuta użyje rąk do uciskania i ugniatania mięśni, jednocześnie używając ich ciężaru do wywierania nacisku. Ta technika może złagodzić napięcie mięśni, ponieważ zwiększa krążenie w twoim ciele.
Właściwości masażu
Masaż gorącymi kamieniami to rodzaj masażu, który wykorzystuje rozgrzane kamienie w celu stworzenia poczucia ciepła i komfortu. Jest również stosowany w celu złagodzenia napięcia mięśniowego poprzez rozluźnienie mięśni i zwiększenie przepływu krwi do obszaru.
Masaż gorącymi kamieniami ma wiele właściwości korzystnych zarówno dla klienta, jak i dla ćwiczącego. Na przykład może pomóc poprawić krążenie, zmniejszyć ból i zwiększyć elastyczność. Te właściwości sprawiają, że masaż gorącymi kamieniami jest doskonałym sposobem leczenia wielu schorzeń, w tym zapalenia stawów, przewlekłego bólu, fibromialgii i innych.
Przeciwwskazania
Masaż gorącymi kamieniami to rodzaj masażu, który polega na wykorzystaniu rozgrzanych kamieni. Kamienie są podgrzewane w pojemniku z wodą, a następnie nakładane na ciało biorcy. Masaż gorącymi kamieniami nie powinien być stosowany przez osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak przewlekły ból, infekcje skóry, otwarte rany, stany zapalne czy gorączka.
Masaż gorącymi kamieniami a ciąża
Nie zaleca się stosowania gorących kamieni w czasie ciąży. Ciepło kamieni może spowodować przegrzanie kobiety, a to może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak odwodnienie, zawroty głowy, a nawet omdlenia. Stosowanie masażu gorącymi kamieniami w czasie ciąży może nie być idealne, ale jest możliwe. Kobieta w ciąży powinna skonsultować się z lekarzem przed skorzystaniem z tego rodzaju masażu.
Jak wykonać masaż gorącymi kamieniami w domu?
Od czego zacząć?
Zbierz gładkie, płaskie kamienie (skały rzeczne) lub kup zestaw kamieni bazaltowych (te czarne, których używa większość spa)… są to materiały wulkaniczne i uważa się, że lepiej zatrzymują ciepło. W rzeczywistości są szare i zmieniają kolor na czarny, gdy są mokre.
Gdzie je znaleźć? Możesz mieć szczęście w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością wierz lub nie. Jeśli ich nie mają, zobacz, czy mogą zamówić je przez jednego ze swoich dostawców. Mam przyjaciela, który poprosił jej stylistę włosów, aby zamówić je w od hurtowni dostaw kosmetycznych, z którymi miała do czynienia. W przeciwnym razie można je znaleźć online przy odrobinie poszukiwań.
Jeśli używasz tych, które zostały zebrane, wybierz odmiany, które nie mają szorstkich miejsc lub krawędzi i są między 5 a 10 cm długości. Szoruj je w wodzie z mydłem, a następnie dobrze spłucz.
Co przygotować?
Gotuj przez około 5 minut w dużym garnku z wodą, a następnie wyjmij (użyj szczypiec, łyżki cedzakowej lub sitka) i ustaw na czystym ręczniku. Osusz. Można je również podgrzać w crockpot przez około 40 minut na niskim poziomie (idealne do zrobienia podczas brania prysznica lub kąpieli najpierw).
Testowanie temperatury
Kiedy ostygną na tyle, że można je trzymać w gołych rękach (ale nadal są gorące), przetestuj jedną przy skórze za kolanem lub na szyi przez około minutę. Jeśli temperatura jest znośna i nie parzy, możesz zacząć. Jeśli jest niewygodna, natychmiast zdejmij i spróbuj ponownie za kilka minut. Można również najpierw rozłożyć na ciele cienkie bawełniane prześcieradło, aby pomóc chronić skórę.
Zaleca się, aby najpierw zastosować olejek lub balsam nawilżający.
Gdzie je umieścić?
W przypadku wszelkich bolących miejsc, połóż jedną (lub małe skupiska) na środku obszaru problemowego.
- Ułóż w parach po każdej stronie kręgosłupa lub zrób w jednym rzędzie wzdłuż kręgosłupa.
- W poprzek łopatek, to może pomóc złagodzić stres i napięcie.
- Mała część pleców.
- Tylna część kolan.
- Z tyłu szyi.
- Na środku czoła.
- Na dłoniach i między palcami.
- Stopy – jeśli nie ma partnera, który mógłby je zastosować podczas leżenia na brzuchu, wybierz większe, na których mogą spoczywać podeszwy stóp (złóż ręcznik kąpielowy w kilka warstw, aby zrobić oparcie dla stóp, umieść kamienie na górze, a następnie ustaw na nich stopy). Można też przejechać po stopach (zarówno z góry, jak i z dołu), a małe włożyć między palce.
- Łydki – to może naprawdę rozluźnić napięte mięśnie, masuj powoli kamieniami w kierunku góra-dół (z lekkim naciskiem).
Jak długo trzymać je na sobie?
Nie ma pośpiechu, zostaw je na kilka minut lub zdejmij, gdy zniknie ciepło.
Jeśli jest partner lub jeśli poddajesz kogoś zabiegowi, przesuwaj kamienie delikatnie po ciele (olej pomaga w płynnym, równomiernym ruchu). Jest to dobre rozwiązanie dla tych, dla których głębokie masaże są zbyt bolesne.
Opcjonalnie: Zakończ chłodnym w tym samym miejscu, w którym był gorący. Trzymaj miskę z kamieniami w zimnej wodzie, a kiedy będziesz gotowy, wyjmij je po kolei, osusz i natychmiast zastosuj.
Quick Tip: Aby uzyskać najlepsze wyniki, weź prysznic lub kąpiel tuż przed rozpoczęciem, pomoże to zrelaksować i rozluźnić ciało.
