Możemy zaryzykować stwierdzeniem, że każdy z nas miał kiedyś złamane kości. Jednak czy wiedzieliście wtedy jak leczyć je domowymi sposobami? Myśleliście, że tak się da? Organizm do szybszej regeneracji potrzebuje naszego wsparcia, a my pokażemy, jak to zrobić.
Wprowadzenie: Czym jest złamana kość i jak to się dzieje?
Złamanie kości może się zdarzyć na różne sposoby, ale najczęstszą przyczyną jest upadek lub wypadek. Kości zbudowane są z twardej tkanki, a kiedy pękają, są zmiażdżone lub złamane. . Powoduje to wiele bólu, który może trwać miesiącami.
Złamana kość jest klasyfikowana w zależności od rodzaju złamania. Istnieją dwa rodzaje: otwarte lub zamknięte. Złamania otwarte to takie, w których złamana kość ma nakłucia lub otwory w skórze. Kości mogą być widoczne i wymagać szwów, aby zamknąć luki.
Złamania zamknięte to takie, w których nie ma zewnętrznych oznak złamania lub złamania kości. Wymagają mocowania za pomocą implantów wewnętrznych takich jak płytki, śruby czy gwoździe
Złamana kość może być bardzo bolesna i prowadzić do powikłań wymagających operacji. Bez odpowiedniego leczenia może również prowadzić do trwałych uszkodzeń.
Leczenie złamanej kości
Leczenie złamanej kości może być bardzo bolesne, szczególnie dla dzieci. Istnieją różne metody leczenia kości i unikania bólu. . Istnieją różne metody leczenia kości, takie jak unieruchomienie i szynowanie.
Unieruchomienie to proces podparcia kości lub stawu za pomocą wyściółki lub szyn w celu uniemożliwienia ruchu. Szynowanie odnosi się do dowolnego sztywnego przedmiotu owiniętego wokół kończyny w celu zapewnienia wsparcia dla gojenia.
Naturalne środki na złamane kości
Kiedy nasza redakcyjna koleżanka złamała nogę, wiedzieliśmy, że musi wspierać swoje ciało ciało w jak najszybszym wyleczeniu, aby mogła wrócić do biegania i zabawy. Podczas gdy unieruchomienie złamanej kości jest ważne (użycie gipsu lub szyny), istnieją dodatkowe sposoby wspomagania gojenia się kości. Oto niektóre z tych sposobów:
Dieta bogata w składniki odżywcze (Nutrient-Dense Diet)
Jedzenie wysokiej jakości, bogatej w składniki odżywcze żywności jest jednym z najlepszych sposobów wspierania zdrowia kości. Zawsze najlepiej jest pozyskiwać składniki odżywcze ze źródeł żywności, gdy jest to możliwe. Oto, czego należy szukać:
- Odpowiednia ilość wapnia – I wcale nie musi pochodzić z mleka! Spróbuj zieleni liściastej, sardynek, sfermentowanego surowego nabiału, ryb z kością, niektórych orzechów i nasion. Jeśli nie jesz nabiału, nadal istnieje wiele sposobów na uzyskanie odpowiedniej ilości wapnia.
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach z żywności – Spróbuj mięs organicznych, nabiału karmionego trawą, fermentowanych warzyw i oleju z wątroby dorsza.
- Aminokwasy do produkcji kolagenu – Możesz znaleźć aminokwasy w zdrowych źródłach białka, takich jak jaja pastwiskowe, mięso karmione trawą i pastwiskowane oraz kolagen lub żelatyna ze zdrowych zwierząt.
- Magnez – Jak wspomniano wcześniej, większość pokarmów, które zawierają jeden składnik odżywczy, zawiera również jego antagonistyczny składnik odżywczy. Tak więc, aby uzyskać więcej magnezu, jedz pokarmy wymienione dla wapnia. Inne pokarmy o wysokiej zawartości magnezu to ciemna czekolada, dziko złowione owoce morza (zwłaszcza łosoś, makrela i tuńczyk) oraz owoce takie jak awokado i banan.
- Witamina C – Dużo witaminy C znajdziesz w owocach i warzywach – zwłaszcza w zieleni liściastej, owocach cytrusowych i tropikalnych, truskawkach, brukselce i brokułach.
Jeśli jesz prawdziwą dietę bogatą w owoce, warzywa i zdrowe białko, będziesz w doskonałej pozycji, aby uzyskać wszystkie te ważne składniki odżywcze, aby wspierać zdrowie kości.
Ale jeśli masz do czynienia ze złamaną kością, suplementy mogą być potrzebne, aby wspierać naprawę kości. Wysokiej jakości suplement wapnia i magnezu (w równowadze) może wspierać strukturę kości.
Sen
Pisaliśmy już wcześniej o znaczeniu uzyskania odpowiedniej (i jakości!) ilości snu. Jest to jeden z dużych czynników przyczyniających się do ogólnego stanu zdrowia. Ale może również wpływać na zdrowie kości pośrednio poprzez melatoninę. Być może już wiesz, że nasze ciała wydzielają melatoninę (wyzwalaną przez słabe światło), aby przygotować organizm do snu.
Melatonina działa również jako przeciwutleniacz w organizmie, zmiatając wolne rodniki (i zmniejszając stan zapalny) w komórkach kostnych. Melatonina współdziała również z innymi hormonami, takimi jak estrogen, aby wpływać na przebudowę kości. Według analizy z 2013 roku, melatonina może odgrywać rolę w utrzymaniu silnych kości ze względu na te funkcje.
Moje najlepsze zalecenia dotyczące uzyskania świetnego snu to:
- Jedz zdrową dietę z pokarmami bogatymi w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i białka.
- Opracuj zdrową rutynę snu – kładź się do łóżka wcześniej!
- Popraw swoje środowisko snu poprzez odcięcie światła, obniżenie temperatury i wybór bardziej naturalnej pościeli.
Sen jest tak ważny dla ogólnego stanu zdrowia. Priorytetem jest dla mnie kładzenie się do łóżka wcześniej i wysypianie się każdej nocy. Używam okularów blokujących niebieskie światło, które pomagają mi również kłaść się do łóżka na czas.
Uzyskanie lepszego snu może być długim procesem, ale obiecuję, że warto!
Redukcja stresu
Podobnie jak nie dostając wystarczająco dużo snu, stres może mieć ogromny wpływ na zdrowie. W rzeczywistości, może mieć większy wpływ niż dieta i ćwiczenia! Stres może mieszać z hormonami i wpływać na wiele funkcji w organizmie, w tym płodność i sen. Może również wpływać na gęstość kości. Badanie z 2013 roku na męskich rowerzystach wykazało, że wyższy poziom kortyzolu (hormonu stresu) zmniejszył gęstość mineralną kości. Dzieje się tak, ponieważ kortyzol blokuje wchłanianie wapnia, a nawet wyzwala metabolizm minerałów kostnych.
Stres jest dużą częścią współczesnego życia, ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby go zmniejszyć:
- Uzyskaj wystarczającą ilość snu – Podczas gdy stres może utrudnić uzyskanie wystarczającej ilości snu, odwrotna sytuacja jest również prawdziwa.
- Zmniejsz ilość toksyn – Zarówno w żywności, jak i w środowisku. Toksyny stresują organizm i powodują, że wątroba i nerki nie pracują optymalnie.
- Znajdź sposoby na relaks – Tak, to może czuć się jak kolejna rzecz na liście, ale to ważne. Nawet jeśli możesz zacząć tylko od 15 sekund świadomego oddychania, znajdź sposób, aby to zrobić. Istnieje wiele aplikacji, które mogą w tym pomóc.
Możesz zacząć od zaledwie kilku minut redukcji stresu każdego dnia, ale małe zmiany mogą prowadzić do ogromnej poprawy w czasie.
Zioła
Zioła są kolejnym naturalnym środkiem, który może pomóc naprawić złamaną kość, jak również wzmocnić zdrowe kości. Są one zwykle stosowane w okładach na dotkniętym obszarze lub przyjmowane wewnętrznie.
Zioła często używane tradycyjnie do pomocy w leczeniu kości, które są również wspierane w badaniach naukowych obejmują:
- Bone Setter (Cissus quadrangularis) – ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne oraz chroni przed stresem oksydacyjnym i problemami z wątrobą.
- Sarsaparilla indyjska (Cryptolepis buchanani) – bogata w witaminę C, zioło to również od pokoleń stosowane jest w medycynie tradycyjnej przy złamaniach kości, osteoporozie i wielu innych dolegliwościach.
- Comfrey (Symphytum officinale lub Symphytum uplandica) – znany również jako knit bone, comfrey ma długą tradycję stosowania na złamania kości.
- Bambus (Bambusa arundinacea)
- Arnika (Arnica montana)
- CBD (kannabinoidy)
- Dziki Betel (Piper sarmentosum)
- Skrzyp (Equisetum species) – zawiera znaczną ilość wapnia i innych minerałów
- Piplie (Piper longum)
- Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)
Inne zioła, które tradycyjnie były stosowane na złamane kości to:
- Boneset (Eupatorium perfoliatum)
- Pokrzywa (Urtica dioica).
Skonsultuj się z naturopatą lub zielarzem, aby dowiedzieć się, które zioła byłyby najlepsze do użycia.
Nie używaliśmy osobiście wszystkich powyższych ziół i nie podawalibyśmy ich dzieciom bez konsultacji z lekarzem. Nasz ziołowy regimen wyglądał bardziej jak:
- herbata z kombuczy, skrzypu i/lub pokrzywy podczas gojenia się kości
- zioło bogate w witaminę C, takie jak hibiskus (łatwo jest znaleźć to również w postaci herbaty)
- Okłady z komosy lub okłady z lnu bezpośrednio na uraz (jeśli lekarz pozwoli).
Zdrowy styl życia
Oczywiście, zdrowy styl życia jest ważny dla ogólnego stanu zdrowia, ale jest też naprawdę ważny dla zdrowia kości w szczególności. Ćwiczenia to jeden z łatwych sposobów na zapewnienie wytrzymałości kości. Zgodnie z artykułem na stronie Harvardu, ćwiczenia wzmacniające kości powinny obejmować ćwiczenia z obciążeniem (chodzenie, pływanie, tenis, itp.), trening oporowy (maszyny do ćwiczeń, pompki, itp.) oraz rozciąganie.
Oczywiście, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy dla Ciebie, podczas gdy Twoja kość się naprawia.
