Wisi nad nami widmo wielu chorób takich jak otyłość czy nowotwory. By zmniejszyć ryzyko zachorowania powinniśmy zaopatrywać się w zdrowe produkty. Do tego potrzebne nam są produkty spożywcze, które mają odpowiednią wartość wspierającą nasz organizm. Jakie zdrowe produkty potrzebujesz w swojej kuchni? Oto nasze TOP 5!
Co dają nam zdrowe produkty?
Jak zacząć dbać o zdrowie? Najprościej rzecz ujmując, zacząć od wprowadzenia do swojego życia czystszych produktów spożywczych. Mając szybki dostęp do żywności bogatej w składniki odżywcze, nie tylko łatwiej jest uniknąć złych nawyków żywieniowych, ale także zacząć oczyszczać organizm.
Jeśli jesteś gotowy na poprawę swojego zdrowia i pozbycie się wymówek, upewnij się, że poniższe produkty są zawsze obecne w Twojej kuchni.
Jarmuż i zielone warzywa liściaste
Możesz spożywać nieograniczoną ilość zielonych warzyw liściastych, ponieważ są one niskokaloryczne i pełne enzymów, składników odżywczych i błonnika, które są niezbędne do utrzymania zdrowego organizmu. Jeśli będziesz mieć pod ręką pojemnik ze świeżą sałatą (i postarasz się każdego wieczoru zjeść miskę ze smacznym, prostym, domowym dressingiem), poczujesz się bardziej ożywiony i będziesz spożywać mniej pokarmów, które mogą nie być tak korzystne dla Twojego zdrowia.
Jarmuż jest szczególnie odżywczy: jedna filiżanka posiekanego jarmużu zawiera 9% zalecanej dziennej dawki wapnia, 206% witaminy A, 134% witaminy C i aż 684% witaminy K! Trzymaj go w szufladzie lodówki i szybko wykorzystaj.
Świeże owoce
Kluczem do utraty wagi, lepszego samopoczucia i wzbogacenia swojego życia jest trzymanie pod ręką świeżych, najlepiej organicznych i sezonowych owoców. Może to być zarówno posiadanie na ladzie oszczędnych bananów, jak i przechowywanie letnich brzoskwiń w chłodnym miejscu, gdy jest na nie sezon.
Owoce są prawdziwym fast foodem natury, a ich spożywanie zamiast batoników czy chipsów, gdy masz ochotę na przekąskę, nawodni Twój organizm i zapewni mu doskonałe zdrowie.
Nasiona Chia
Aztekowie spożywali chia (superfod bogaty w Omega-3!), aby poprawić wytrzymałość i zwiększyć swoją energię. Jeśli, jak wiele osób, odczuwasz zmęczenie w południe, trzymaj w lodówce owsiankę z chia (świetny przysmak do zabrania do pracy) i pozwól, by jej galaretowata, puddingowa konsystencja złagodziła głód, zrównoważyła poziom cukru we krwi i ożywiła mózg dzięki zdrowym tłuszczom.
Mrożone jagody
Świeże lub mrożone jagody są pełne antyoksydantów i stanowią słodki przysmak o niskiej glikemii. Trzymanie ich pod ręką może być niezwykle korzystne, jeśli chodzi o motywowanie Cię do robienia smoothie każdego ranka albo pysznych naleśników z ich dodatkiem!
Smoothie – zmiksowane owoce, zielenina i mleko orzechowe lub świeży sok – łączy w sobie wszystkie składniki odżywcze pochodzenia roślinnego i jest łatwe do zabrania ze sobą w podróż lub wypicia razem ze zdrowym śniadaniem rano. Mrożone jagody wzbogacają smak i poprawiają konsystencję smoothie; lecznicze owoce i warzywa jeszcze nigdy nie smakowały tak dobrze!
Orzechy/nasiona
Po co sięgasz, gdy masz ochotę na coś chrupiącego? Wiele osób bezmyślnie wsuwa rękę do torebki z chipsami, ale wiesz, że ze względu na tłuszcze trans i wysoką zawartość sodu nie jest to dobre dla zdrowia.
Zamiast tego trzymaj w torebce lub torbie torebkę migdałów, pekanów, nasion słonecznika lub mieszanki ziaren, która pomoże Ci przetrwać między posiłkami.
Orzechy i nasiona są bogate w zdrowe tłuszcze, białko, witaminy i minerały, które zapewnią Ci sytość i energię, gdy Twój organizm będzie optymalnie funkcjonował dzięki zdrowej, bezkompromisowej żywności pochodzącej z natury.
